なぜなら、「さする」と「叩く」の２つのマッサージには注意が必要であり、「さする」と「叩く」をやりすぎると、頭皮マッサージの効果が出るどころかダメージにもなりかねません。頭皮が炎症を起こしてしまったり、頭皮が傷ついてしまったりする危険性まであるのです。

ですから、おすすめしたい頭皮マッサージの種類は、「揉む」と「押す」マッサージだけです。とくに、「揉む」を中心にして頭皮マッサージを行うと、頭皮にも優しく、すぐれた効果が期待できます。

頭皮マッサージは、頭皮全体をするとリラックス効果が高くなりますが、時間がなければ頭皮全体ではなく頭頂部まわりだけに行うのでも構いません。

とくに、抜け毛予防のために頭皮マッサージを行うのであれば、たまに全体を頭皮マッサージするのではなく、頭頂部まわりだけでも毎日行うことが重要です。

なぜ、頭頂部まわりだけでも毎日行うことが重要なのかといえば、頭頂部は男性ホルモンが支配していて、抜け毛が多い場所だからです。

さらに、ツボを押すとリラックスすることができ、ストレス解消の効果も生まれてきます。パートナーがいる場合は、ぜひパートナーにツボを押しながら頭皮マッサージをしてもらいましょう。

頭皮マッサージでは、力を入れすぎずに指のはらを利用してツボを押すことを心がけ、心地よいと感じられるくらいの強さでツボを押すことが大切です。それでは、「押す」種類の頭皮マッサージで重要なツボをご紹介しましょう。

まずは「神庭」というツボですが、「神庭」は体の中心になる線上にあり、髪の生えている所から小指１本分くらい上に位置にあります。

次に、「百会」です。「百会」は、体の中心になる線と耳尖に至るまでの線が交差する所にあります。

「前頂」は、「百会」より体の中心になる線上の前に位置しており、人差し指２本くらい前になります。

また、「通天」は、「百会」より親指１本分くらい体の中心になる線上へ進んでいき、そこからさらに人差し指２本分ほど左右に位置しています。

この中の「揉む」というマッサージは、実際には「揉む」というよりも「つかむ」という感じがぴったりのマッサージです。頭皮を「つかむ」動作を何度も繰り返しながら、全体に「揉む」効果を生み出す頭皮マッサージだといえるでしょう。

「揉む」頭皮マッサージは、頭皮がやわらかい人にとってはわりあいすぐにできる種類のマッサージだと思われますが、すでに頭皮がこわばっている人にとってはなかなか難しいマッサージになることでしょう。

頭皮マッサージを毎日行っている人でさえも、少し怠けてしまった後には頭皮がこわばってしまって、うまく「揉む」頭皮マッサージができなくなるといわれています。

うまく「揉む」頭皮マッサージができない時には、両手を使って、１０本の指でつかんでみることをおすすめします。

１０本の指であれば、両手の力が頭皮全体に入ることになり、頭皮が少しでも動く感覚がつかみやすくなるでしょう。１０本の指で「揉む」頭皮マッサージを行う時は、くれぐれも爪は立てないように注意してください。

「揉む」頭皮マッサージを１週間続けてみれば、頭皮がやわらかく動くはずです。

血液は心臓から体のすみずみにまで運ばれていくものですが、頭に血液を流すためには、まず首を通らなければなりません。ですから、首の血液の流れを促してあげることで、さらに頭皮の血液の流れも良くなるわけです。

頭皮マッサージを行う時には、忘れずに首のツボも刺激してあげることをおすすめします。パートナーがいる人は、できるだけパートナーに首のツボを押してもらいながら、頭皮マッサージを行いましょう。

それでは、頭皮マッサージで大切な首のツボをご紹介しましょう。

まずは「翳風」というツボですが、「翳風」は耳の下にあり、口を大きく開けた時にくぼむ場所が目安です。

「完骨」というツボもあります。「完骨」は耳の後部の出っ張った骨の後に位置しているへこんだ場所です。

「風池」というツボは、首の根元から首の中心線に沿って上に親指１本入った場所から、さらに人差し指２本分両側へ広がった場所にあるへこみです。

「天柱」は、首の後にある２つの筋肉の外側でへこんでいる場所から、さらに首の根元から小指１本に入った場所が目安です。

シャンプーしながら頭皮マッサージをする時には、頭皮マッサージをする前にゆっくりと湯船に浸かって体をリラックスさせましょう。そして、鎖骨をていねいにマッサージして、リンパ液がスムーズに流れる状態にしておきます。その後、シャンプーしながら頭皮マッサージを行っていきます。

まずはじめに、両手の５本指で耳のまわりを囲んで、そのまま頭頂部まで５本指をウエーブさせながら、くまなく頭皮を刺激していきます。さらに、額側からと後頭部側からも同様に、両手の５本指５本指をウエーブさせながら、頭頂部へ向けて頭皮マッサージします。これを２回繰り返しましょう。

その後、両手の中３本指のはらを利用して額の生え際から耳の後を刺激し、そのまま首の下までゆっくりマッサージしていきます。同じ動作で、頭皮全体を刺激しながら、頭頂部から首筋にかけてのマッサージです。

さらに、片手で頭を支えるようにして、額から後頭部にかけて指のはらを利用して頭皮をやさしく押さえます。

最後に、両手で交差しながら肩をつかんで、肩の後ろから鎖骨に向けてマッサージしていきましょう。

頭皮の皮脂を出している皮脂膜というものは、古くなるにしたがって雑菌が増えていきやすくなり、それにともなって頭皮のにおいまで強くなっていくものです。 ですから、頭皮マッサージによって頭皮の皮脂対策をすることは、頭皮を清潔に保つだけでなく頭皮のにおい対策にもなるわけです。

頭皮の古い皮脂膜をしっかり取り除くためには、指のはらで頭皮を柔らかくもむような気持ちで、マッサージするといいですね。このときの頭皮マッサージでは、爪は立てないように気をつけましょう。

頭皮マッサージによる頭皮の皮脂対策の効果をアップするために、シャンプーの仕方を工夫することも重要です。

まず、頭皮マッサージによる頭皮の皮脂対策の効果をアップするためには、シャンプーをやりすぎないことが第一です。シャンプーをやりすぎると、健康な皮脂膜がダメージを受けるのでフケができやすくなってしまうからです。

またシャンプーをする時は、髪の毛を洗うのではなく、頭皮を洗うことを中心にしましょう。 シャンプーの後はていねいにすすぎ、残ったシャンプー液が頭皮を荒れさせないように注意します。