頭皮マッサージの方法

入浴中にシャンプーしながら頭皮マッサージをすれば、自宅でも気軽に頭皮をケアすることができます。

シャンプーしながら頭皮マッサージをする時には、頭皮マッサージをする前にゆっくりと湯船に浸かって体をリラックスさせましょう。そして、鎖骨をていねいにマッサージして、リンパ液がスムーズに流れる状態にしておきます。その後、シャンプーしながら頭皮マッサージを行っていきます。

まずはじめに、両手の５本指で耳のまわりを囲んで、そのまま頭頂部まで５本指をウエーブさせながら、くまなく頭皮を刺激していきます。さらに、額側からと後頭部側からも同様に、両手の５本指５本指をウエーブさせながら、頭頂部へ向けて頭皮マッサージします。これを２回繰り返しましょう。

その後、両手の中３本指のはらを利用して額の生え際から耳の後を刺激し、そのまま首の下までゆっくりマッサージしていきます。同じ動作で、頭皮全体を刺激しながら、頭頂部から首筋にかけてのマッサージです。

さらに、片手で頭を支えるようにして、額から後頭部にかけて指のはらを利用して頭皮をやさしく押さえます。

最後に、両手で交差しながら肩をつかんで、肩の後ろから鎖骨に向けてマッサージしていきましょう。